ANGOISSE ET CONFINEMENT : attaques de panique, dépression, addictions… Comment gérer ?
LES SOURCES D’INFORMATIONS FIABLES SUR LA SITUATION : – Ma vidéo résumé des informations médicales à connaître : https://www.youtube.com/watch?v=HFdlk… – Le site du collège des infectiologues français mise à jour quotidiennement : https://www.infectiologie.com (je vous laisser aller dans la catégorie dédiée, désolée je ne met pas le lien direct en raison du robot de youtube) – Le site santé publique france mis à jour quotidiennement sur la situation épidémiologique : https://www.santepubliquefrance.fr (idem, allez dans la catégorie dédiée)
LES APPLICATIONS PROPOSANT DES EXERCICES DE RESPIRATION/RELAXATION : – Petit Bambou : Attention, dans cette application, je parle bien de l’outil de cohérence cardiaque (exercice de respiration) et non des méditations. Les méditations peuvent aider aussi, mais elles ont davantage un effet sur le long terme, il y a peu d’effets immédiats. Pour une personne anxieuse et non habituée, la méditation peut même avoir un effet anxiogène au début. Il ne faut pas commencer à méditer pendant une crise d’angoisse, mais pendant un moment de calme. Sur le long terme, la méditation peut avoir des effets très bénéfiques sur l’angoisse.
LES SITES DE CONSULTATIONS PSY EN LIGNE : On en trouve beaucoup en faisant une recherche sur google, mais comme je n’ai pas eu de retours d’expérience, je vous laisse faire vos propres recherches. 🙂 Si vous en partagez en commentaire je les ajouterai ici.
LES INITIATIVES POSITIVES MENTIONNÉES : – Groupe facebook “La Bibliothèque Solidaire du confinement #BiblioSolidaire” – Illustrateurs : @_carolineherry sur instagram, Anaïs Deféver sur facebook,… Je vous laisse me partager d’autres ressources positives en commentaires, je les ajouterai ici !